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Athletic
Der erste Schritt zählt: Bewegung, Kraft und Körpergefühl von Grund auf aufbauen – ohne Schnickschnack.
Athletic · Performance · Recovery
Dein Weg. Dein Ziel. Meine Motivation.
Personaltraining, Kursangebote und Recovery – von Deinem ersten Schritt bis zum sportlichen Feinschliff. Ehrlich, effektiv und auf das Wesentliche fokussiert.
QualifikationLizenzierter Fitnesstrainerseit Dezember 2022
Für jedenVom Einsteiger bis zum Feinschlifffür alle, die mehr von ihrem Körper erwarten
StandortübergreifendWeißenbrunn, Coburg und Fürthflexibel, auch direkt bei Dir vor Ort
Die Idee
Wieso Bas(s)ics?
Es braucht keine komplette Lebensumstellung, um einen gesunden und fitten Körper zu haben. In den meisten Fällen sind es eben die Basics, die völlig ausreichen, um sich und sein Leben nachhaltig zu verändern.
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Performance
Sportlicher Feinschliff für alle, die mehr von ihrem Körper erwarten und ihre Ziele konsequent verfolgen.
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Recovery
Wellness-Sport- und Schröpfmassagen sowie gezieltes Kinesiotaping für eine aktive Regeneration Deines Körpers.
Den Fokus auf das Wesentliche richten – in den Bereichen Athletic, Performance und Recovery.
Thomas Bass · Bas(s)ics of Sport
Thomas BassFitnesstrainer
Über mich
Das bin ich.
Hallo zusammen! Ich bin Thomas Bass, leidenschaftlicher Sportler und lizenzierter Fitnesstrainer (seit Dezember 2022).
Meine Wurzeln liegen im Fußball, den ich bis August 2021 aktiv gelebt habe. Gleichzeitig hat mich der Fitness-Lifestyle mit den Themen Training und Ernährung gepackt und fasziniert mich noch bis heute. Schon während meiner aktiven Fußballzeit habe ich mit Begeisterung Workouts geleitet und Pläne für Freunde geschrieben. Ich liebe es, Menschen zu helfen und zu beweisen, dass ein gesunder, sportlicher Körper keine Raketenwissenschaft ist.
Man muss nicht sein komplettes Leben umkrempeln – es reicht oft, an den richtigen Stellschrauben zu drehen.
Ich stehe für harte, ehrliche Trainingseinheiten und arbeite am liebsten mit Menschen, die Gas geben, sich verändern und vorankommen wollen.
bis 08/2021Aktiver Fußballer
seit 12/2022Lizenzierter Fitnesstrainer
HeuteSportler aus Leidenschaft und ausgebildeter Masseur
Leistungen
Das erwartet Dich
Training und Regeneration aus einer Hand – abgestimmt auf Dich, Dein Ziel und Deinen Alltag.
Personaltraining
Individuelle Trainingseinheiten, die auf Dein Ziel zugeschnitten sind – hart, ehrlich und effektiv. Vom ersten Schritt bis zum sportlichen Feinschliff.
Individuell trainieren – nachhaltig wachsen
Trainingsplanerstellung
Egal ob Zuhause oder im Fitnessstudio: Mit einem auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan zeige ich Dir, wie Du Deine Ziele durch die richtigen Impulse erreichst.
Individual Training
Zuhause, auf der Laufbahn oder im Fitnessstudio – überall kann ein ordentliches Training stattfinden. Ob Beginner oder Fortgeschrittene, jedes Training ist eine Chance, über sich hinauszuwachsen.
Vorteile
- Persönliche Betreuung
- Individueller Trainingsplan
- Flexibel: Zuhause, Studio oder Laufbahn
- Für jedes Niveau geeignet
Sportvereinbetreuung
Fitness- und Athletikbetreuung für Vereine und Mannschaften sowie Recovery-Einheiten – für mehr Leistung auf dem Platz.
Eure Performance – mein Fokus
Ziel
Mit gezielten, auf eure Sportart abgestimmten Einheiten steigern wir gemeinsam eure Performance, beugen Verletzungen vor und machen euch körperlich fit für jede Spielsituation.
Ablauf
In enger Abstimmung mit den Trainern und Verantwortlichen erstelle ich ein Training, das exakt auf eure individuellen Schwerpunkte und Bedürfnisse zugeschnitten ist und sich perfekt in die Trainingsgestaltung bei euch vor Ort einbauen lässt.
Vorteile
- Verletzungsprophylaxe
- HIIT- & Athletikeinheiten
- Individuell abgestimmt
- Optional: Recovery & Massage
Kursangebote
Gemeinsam trainieren, sich gegenseitig motivieren und Fortschritte feiern – in der Gruppe macht Bewegung noch mehr Spaß.
Dein Mix aus Bewegung und Fokus
Ziel
Ob Muskelaufbau, mehr Ausdauer oder gezielte Vorbeugung gegen Schmerzen – mein Kursangebot bietet genau den Mix, der zu Deinem Ziel passt. Bewegung mit Spaß trifft dabei auf den Fokus auf Deine individuelle Fitness und Dein allgemeines Wohlbefinden.
Ablauf
Dich erwartet ein rund 60-minütiges Ganzkörpertraining ganz ohne Equipment, inklusive einer ordentlichen Portion HIIT. Der Kurs findet planmäßig jeden Mittwoch um 19:00 Uhr in Weißenbrunn statt. Auf Wunsch sind auch Einheiten außerhalb dieses Rhythmus nach Absprache möglich.
Vorteile
- Muskulatur stärken
- Ausdauer verbessern
- Schmerzen vorbeugen
- Fokus auf Dein Wohlbefinden
Kinesiotaping
Gezieltes Kinesiotaping zur Unterstützung Deiner aktiven Regeneration.
Sanfte Unterstützung für Deinen Bewegungsapparat
Was ist Kinesiotaping?
Dies ist eine funktionelle Methode, bei der hochelastische Tapes aus Gewebe gezielt auf die Haut angebracht werden. Durch ihre Dehnungsfähigkeit ahmen sie die Eigenschaften der menschlichen Haut nach und verbleiben über mehrere Tage auf dem Körper.
Für wen ist ein Kinesiotaping hilfreich?
Ideal für alle, die ihre Gelenk- und Muskelfunktionen unterstützen möchten, ohne dabei ihre volle Bewegungsfreiheit im Alltag oder bei sportlicher Aktivität einzuschränken.
Vorteile
- Unterstützung von Gelenken und Muskeln
- Sanfte Entlastung und Schmerzlinderung
- Förderung der Durchblutung
- Vielseitig einsetzbar
Wellness-Sportmassage
Lockerung und Erholung nach dem Training – als fester Baustein Deiner Recovery.
Deine Auszeit – Deine Bestform
Was ist eine Wellness-Sportmassage?
Hierbei werden Elemente der klassischen Sportmassage mit Techniken kombiniert, die zur Beruhigung beitragen. Der Fokus liegt ganz auf der Entspannung der beanspruchten Muskelgruppen.
Für wen ist sie hilfreich?
Diese richtet sich nicht nur an Leistungssportler, sondern an alle aktiven Menschen, die ihrem Körper nach einer körperlichen Belastung Regeneration und Erholung gönnen möchten.
Vorteile
- Anregung der Regeneration
- Verbesserung der Durchblutung
- Lockerung der Muskulatur
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
Wellness-Schröpfmassage
Tiefe Lockerung – neue Energie. Gezielt gegen Verspannungen und zur optimalen Unterstützung Deiner Erholung.
Tiefe Lockerung – neue Energie
Was ist eine Wellness-Schröpfmassage?
Hierbei werden spezielle Gläser mit einem Unterdruck auf die Haut gesetzt und mit langsamen und gleitenden Bewegungen über die Hautoberfläche bewegt.
Für wen ist sie hilfreich?
Diese Methode eignet sich für jeden, der Verspannungen gezielt entgegenwirken und seinen Körper bei der Erholung optimal unterstützen möchte.
Vorteile
- Lösung von festsitzenden Verspannungen
- Förderung der Durchblutung
- Gewebestraffung
- Regenerationsanregung
Massagen und Kinesiotaping sind Wellness-Anwendungen zur Entspannung und Regeneration. Es besteht keine medizinische oder physiotherapeutische Ausbildung – sie ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung oder Behandlung.
Kontakt
Ich freue mich auf Dich!
Du willst starten oder hast Fragen zu meinem Angebot? Ruf einfach an – wir finden gemeinsam den passenden Weg zu Deinem Ziel.
Dein Weg. Dein Ziel. Meine Motivation.